ახლა წონის დაკლების დროა, და ჩვენ გთავაზობთ, რომ გამოიყენოთ ამ ყველაზე გემრიელი შემოდგომის დელიკატესი - საზამთრო. ექიმები გვპირდებიან, რომ საზამთროს დიეტა ხელს შეუწყობს 10 დამატებითი კილოგრამის მოშორებას მხოლოდ რამდენიმე კვირაში.
ზოგისთვის კი გამოდის! მაგრამ ჩვენ არ ვიქნებით ექსტრემალური ხალხი: თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ მკაცრ საზამთროს დიეტაზე არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში, და ამ დროის განმავლობაში ათეული კილოგრამი არ გამოდგება, ამიტომ წონის სწრაფი დაკლება უბრალოდ საშიში იქნება. მაშინაც კი, თუ "სულ" დარჩა 700-800 გ დღეში, ეს უკვე კარგია.
ვის არ შეუძლია წონის დაკარგვა?
დამწყებთათვის - უკუჩვენებების შესახებ. თქვენ არ შეგიძლიათ ჩამოაგდოთ დიაბეტით დაავადებულთა წონა: საზამთრო არის ტკბილი კენკრა, მასში ბევრი შაქარია. მათ, ვისაც თირკმელებითა და ბუშტით პრობლემები აქვთ, ასევე არ ჩაერთვებიან ამ გიგანტურ კენკრებში პრინციპში. ფაქტია, რომ საზამთროს აქვს კარგად ცნობილი ეფექტი, რომელშიც არ არის აუცილებელი ტუალეტისგან შორს (კონკრეტულად - შარდმჟავა). დიეტის დროს თირკმელები იწყებენ მუშაობას მაქსიმალურად. თუ არსებობს შესაძლებლობა, რომ თირკმელებში ქვები არსებობს, საზამთროს დიეტა შეიძლება საშიში იყოს: ქვები გადაადგილდებიან სხეულის დატოვების სითხის ძლიერი წნევის ქვეშ. ისინი, ვინც კუჭის პრობლემებითა და ნაწლავებით იშვიათია, ეს დიეტა (როგორც, მართლაც, მრავალი სხვა) ასევე არ არის შესაფერისი.
საღი აზრი კარნახობს შემდეგს: როგორც ნებისმიერი დიეტის წინ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია საზამთროს წინ. სასურველია - სამკურნალოდ, მათ, ვინც იციან თქვენი ქრონიკული დაავადებების შესახებ და შეუძლიათ წინასწარ განსაზღვრონ იმ სამუშაოს ნიუანსები, რომლებიც საზამთრო წონაში კარგავენ და სათანადო რეკომენდაციებს მისცემენ.
ვარიანტი ერთი - მკაცრი
ასეთი დიეტა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იქნას გამოყენებული 3 დღეზე მეტ ხანს. მისი არსი არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ საზამთროს მხოლოდ სიჩქარით ჭამა - 10 კგ სხეულის წონა 1 კგ საზამთროს რბილობი დღეში. კვების რაოდენობა არ შემოიფარგლება. ღამით არის - შეგიძლია!
ასეთი მკაცრი დიეტის შემდეგ, თქვენ ვერ დაუყოვნებლივ დაუბრუნდებით ჩვეულებრივ დიეტას, რბილად უნდა გაიაროთ დიეტადან. ადრეულ დღეებში, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ რძის და რძის პროდუქტები, შემცირებული ცხიმის შემცველობა, მარცვლეული, თევზი და ქათმის მომზადება. ტკბილეული, ალკოჰოლი, ცხიმოვანი, შემწვარი უნდა გამოირიცხოს.
შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ სუფთა, არაორბონირებული წყალი, მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში.
მეორე ვარიანტი, დაზოგვა
ჭვავის ჭვავის 2 ცალი საზამთროს ემატება. ასეთ დიეტაზე შეგიძლიათ იჯდეთ უფრო გრძელი, 5-7 დღე. ანალოგიურად, როგორც პირველ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ თანდათანობით გამოსვლა, ყურადღებით გაანალიზეთ თქვენი დიეტა ტკბილეულის, ცხიმების და სხვა მავნე პროდუქტებისთვის.
ვარიანტი მესამე - დიეტის შეზღუდვა
ორკვირიანი დიეტა ბევრად უფრო ნაზიანია, ვიდრე პირველი ორი. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ საზამთროზე 14-15 დღის განმავლობაში ჯდომა მრავალი პრობლემაა, ამიტომ დიეტა დივერსიფიკაციას გახდის ცილებს, სხვა ნახშირწყლებს და ცხიმებსაც კი.
დღეში უნდა იყოს 5-6 კვება, თითოეულში 500-800 გრ საზამთრო. საზამთროს გარდა, შეგიძლიათ ჭამოთ: შვრიის ფაფის ნაწილი, ან ახალი ბოსტნეულის ბოსტნეულის სალათი მარილისა და ზეთის გარეშე (150 გ), ან ნაჭერი ყველი, ან 150-200 გრ მოხრილი ქათამი (თევზი), ან ჭიქა კეფირი. მაგრამ ვახშამი ყოველთვის უნდა იყოს მკაცრად "საზამთრო".
გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი - ეს ხელს შეუწყობს ცხიმის გაფუჭების შედეგად წარმოქმნილ ტოქსინებს. ჩაი, ყავა და სოდა აკრძალულია, შეგიძლიათ მხოლოდ წყალი ან მწვანე ჩაი.